Tapi entah kenapa akhir-akhir ini, saya sering mudah lelah dan kalau siang hari juga sering merasa ngantuk luar biasa. Untuk mengatasi rasa ngantuk ini, saya mulai membiasakan diri minum kopi. Mulai dari kopi nescafe, kopi kental hitam merk Kapal Api sampai kopi tubruk racikan sendiri. Alhasil bukan rasa ngantuk saya yg hilang tapi kepala saya jadi kadang-kadang pening. Yg lebih aneh lagi, kalau saya naik tangga sampai lantai 2 saja, kaki saya merasa pegal dan nafas saya kurang teratur. Padahal sewaktu saya berenang rutin 3X dalam seminggu, saya hampir tak pernah mengalami keluhan2 seperti di atas.
Sepertinya saya harus cepat-cepat membenahi pola hidup saya kembali seperti sediakala. Kalau tak mau kondisi kesehatan saya jadi buruk. Saya akhirnya mengambil keputusan untuk daftar kembali jadi member di Olimpic Swimming Pool sekaligus mengikuti pola hidup sehat ala Andang Gunawan. Betewe jangan tanya saya bagaimana hidup sehat ala Andang Gunawan. Kalau ngotot pengen tahu coba cek web ini : http://www.sedap-sekejap.com/artikel/2000/edisi4/files/sehat.htm atau ketik nama Andang Gunawan via Mang Google dan dalam sekejab saja Anda akan menemukan ratusan info tentang cara hidup sehat ala AG.
Kadang-kadang saya berpikir bahwa saya kurang adil terhadap tubuh saya. Bagaimana tidak, saya bisa merencanakan dengan detail desain bangunan rumah saya, warna cat yg sesuai untuk tiap ruangan dan berbagai perabotan yg saya anggap sesuai untuk mengisi setiap sudut rumah saya. Tentu untuk memenuhi rencana2 saya ini saya harus mempersiapkan budget yg cukup besar. Tidak cukup sampai disitu, saya masih harus berpikir bagaimana cara mendapatkan dan menyediakan dana sebesar itu. Coba bandingkan dengan perlakuan saya terhadap tubuh saya ini. Saya hampir tak pernah memikirkan secara serius apa sich yg dibutuhkan tubuh saya. Saya makan suka sembarangan, apa saja dilalap. Istirahat tak teratur, kadang2 mata sudah ngantuk berat udah histeris pengen tidur tapi saya masih saja nekat melek melototin komputer, gimana badan nga rusak hehehehe. Seringkali saya menjadi ahli dalam mengatur rencana keuangan masa depan saya dan merencanakan dengan baik mau ke mana dan kapan saya berlibur ke suatu negara untuk refreshing, tapi sebenarnya saya kurang cerdas mengatur rencana kesehatan saya. Padahal tubuh saya ini adalah satu-satunya sahabat saya yg paling setia dalam mengarungi perjalanan hidup saya di dunia ini baik dalam suka maupun duka. Bagaimana mungkin saya tega mengabaikannya, walaupun dengan segudang alasan yg masuk di akal tapi tak seharusnya saya mengabaikannya. Kini saatnya saya harus merubah prioritas dan pola hidup saya. Bak kata pepatah " Di dalam tubuh yg sehat terdapat jiwa yg sehat "
Beberapa tips agar saya menghargai tubuh saya kembali hehehehe.
2. Create a list of all the things your body lets you do. Read it and add to it often.
4. Create a list of people you admire: people who have contributed to your life, your community, or the world. Consider whether their appearance was important to their success and accomplishments.
5. Walk with your head held high, supported by pride and confidence in yourself as a person.
6. Don’t let your weight or shape keep you from activities that you enjoy.
7. Wear comfortable clothes that you like, that express your personal style, and that feel good to your body.
8. Count your blessings, not your blemishes.
9. Think about all the things you could accomplish with the time and energy you currently spend worrying about your body and appearance. Try one!
10. Be your body’s friend and supporter, not its enemy.
11. Consider this: your skin replaces itself once a month, your stomach lining every five days, your liver every six weeks, and your skeleton every three months. Your body is extraordinary--begin to respect and appreciate it.
12. Every morning when you wake up, thank your body for resting and rejuvenating itself so you can enjoy the day.
13. Every evening when you go to bed, tell your body how much you appreciate what it has allowed you to do throughout the day.
14. Find a method of exercise that you enjoy and do it regularly. Don’t exercise to lose weight or to fight your body. Do it to make your body healthy and strong and because it makes you feel good. Exercise for the Three F’s: Fun, Fitness, and Friendship.
15. Think back to a time in your life when you felt good about your body. Tell yourself you can feel like that again, even in this body at this age.
16. Keep a list of 10 positive things about yourself--without mentioning your appearance. Add to it!
17. Put a sign on each of your mirrors saying, “I’m beautiful inside and out.”
18. Choose to find the beauty in the world and in yourself.
19. Start saying to yourself, “Life is too short to waste my time hating my body this way.”
20. Eat when you are hungry. Rest when you are tired. Surround yourself with people that remind you of your inner strength and beauty.
Kadang-kadang saya berpikir bahwa saya kurang adil terhadap tubuh saya. Bagaimana tidak, saya bisa merencanakan dengan detail desain bangunan rumah saya, warna cat yg sesuai untuk tiap ruangan dan berbagai perabotan yg saya anggap sesuai untuk mengisi setiap sudut rumah saya. Tentu untuk memenuhi rencana2 saya ini saya harus mempersiapkan budget yg cukup besar. Tidak cukup sampai disitu, saya masih harus berpikir bagaimana cara mendapatkan dan menyediakan dana sebesar itu. Coba bandingkan dengan perlakuan saya terhadap tubuh saya ini. Saya hampir tak pernah memikirkan secara serius apa sich yg dibutuhkan tubuh saya. Saya makan suka sembarangan, apa saja dilalap. Istirahat tak teratur, kadang2 mata sudah ngantuk berat udah histeris pengen tidur tapi saya masih saja nekat melek melototin komputer, gimana badan nga rusak hehehehe. Seringkali saya menjadi ahli dalam mengatur rencana keuangan masa depan saya dan merencanakan dengan baik mau ke mana dan kapan saya berlibur ke suatu negara untuk refreshing, tapi sebenarnya saya kurang cerdas mengatur rencana kesehatan saya. Padahal tubuh saya ini adalah satu-satunya sahabat saya yg paling setia dalam mengarungi perjalanan hidup saya di dunia ini baik dalam suka maupun duka. Bagaimana mungkin saya tega mengabaikannya, walaupun dengan segudang alasan yg masuk di akal tapi tak seharusnya saya mengabaikannya. Kini saatnya saya harus merubah prioritas dan pola hidup saya. Bak kata pepatah " Di dalam tubuh yg sehat terdapat jiwa yg sehat "
Beberapa tips agar saya menghargai tubuh saya kembali hehehehe.
20 Ways to love your body :
1. Think of your body as the vehicle to your dreams. Honor it. Respect it. Fuel it.
2. Create a list of all the things your body lets you do. Read it and add to it often.
3. Become aware of what your body can do each day. Remember it is the instrument of your life, not just an ornament.
4. Create a list of people you admire: people who have contributed to your life, your community, or the world. Consider whether their appearance was important to their success and accomplishments.
5. Walk with your head held high, supported by pride and confidence in yourself as a person.
6. Don’t let your weight or shape keep you from activities that you enjoy.
7. Wear comfortable clothes that you like, that express your personal style, and that feel good to your body.
8. Count your blessings, not your blemishes.
9. Think about all the things you could accomplish with the time and energy you currently spend worrying about your body and appearance. Try one!
10. Be your body’s friend and supporter, not its enemy.
11. Consider this: your skin replaces itself once a month, your stomach lining every five days, your liver every six weeks, and your skeleton every three months. Your body is extraordinary--begin to respect and appreciate it.
12. Every morning when you wake up, thank your body for resting and rejuvenating itself so you can enjoy the day.
13. Every evening when you go to bed, tell your body how much you appreciate what it has allowed you to do throughout the day.
14. Find a method of exercise that you enjoy and do it regularly. Don’t exercise to lose weight or to fight your body. Do it to make your body healthy and strong and because it makes you feel good. Exercise for the Three F’s: Fun, Fitness, and Friendship.
15. Think back to a time in your life when you felt good about your body. Tell yourself you can feel like that again, even in this body at this age.
16. Keep a list of 10 positive things about yourself--without mentioning your appearance. Add to it!
17. Put a sign on each of your mirrors saying, “I’m beautiful inside and out.”
18. Choose to find the beauty in the world and in yourself.
19. Start saying to yourself, “Life is too short to waste my time hating my body this way.”
20. Eat when you are hungry. Rest when you are tired. Surround yourself with people that remind you of your inner strength and beauty.
Don’t Weigh Your Self-Esteem. It’s What’s Inside That Counts!
No comments:
Post a Comment